深圳肌肉爷们穿白泳裤出镜，网友：这肉体我太可了

夏日炎炎

再没有比一头扎进泳池更清凉的了

不过游泳这项运动非常小哥哥们的身材

毕竟只穿一条裤头在水里

是啤酒肚还是六块腹肌可谓一目了然

而今天要给大家介绍的这位老铁

凭借一张泳裤照而吸粉无数

小哥的微博名叫：阳光的ZL

是一名坐标深圳的健身模特和运动博主

干练的短发，硬朗的五官，铁憨的气质

作为钢铁直男的他可谓硬汉气质爆棚

浑身都散发着满满的男友力

小哥1994年出生

身高超过1米8

体重常年维持在80公斤左右

超低的体脂率让他的肌肉线条棱角分明

不放纵的时候，身上几乎没有一丝赘肉

不过，经历过的人应该都知道

保持肌肉有时候比练肌肉还要难

就拿小哥来说虽然平时他都是筋肉画风

但偶尔也会出现体脂飙升的时候

或是那段时期在增肌，或是没管住嘴

幸运的是，每次他都能很快甩掉脂肪

重回帅气的薄肌身材

20%体脂 VS 8%体脂，帅没sei了

据小哥透露他坚持撸铁超过五年时间

最初体型瘦小的他只是想练壮些

结果这一练就把自己练成了肌肉型男

身材都能媲美职业教练了

下面就来围观下小哥的身材前后对比

真是“胖瘦自如”啊~

华丽的逆袭源自日复一日刻苦的训练

现在小哥的生活中已经离不开举铁

为了增加肌肉围度保持完美体脂率

他每天都会去健身房进行力量和有氧训练

一天不练就会觉得少点什么

除了令人羡慕的低体脂

小哥的粗壮大腿更是堪称猛男腿范本

股四头肌结实有力，线条又棱角分明

每次在朋友圈晒大腿照总能引发粉丝热议

难道这就是传说中的“马达发动机”？

不得不承认

练腿对于男生来说真的太重要了

不仅能提高体内雄性荷尔蒙的分泌

还能让身体整体的力量产生质的飞跃

无论增肌还是减脂，练腿都是必不可少的

下面是小哥的腿部轰炸日常

每周至少保证练一次腿

坚持下去就会收到惊艳的效果哦

史密斯深蹲

每组15次，做四组

倒蹬

每组15次，做四组

坐姿腿屈伸

每组15次，做四组

哈克深蹲

每组15次，做四组

腿弯举

每组15次，做四组

肌肉帅气，气质爷们

这样的小钢炮拍出的写真非常撩

经常有摄影师找他拍各种形体大片

隔着屏幕都能get到浓浓的荷尔蒙

这样的筋肉爷们

我康康谁又可了